三、探究实践题。
消化不同种类的食物所需的时间长短不一，下表是消化一些食物所需的大致时间。请阅读表格后回答问题。
1. 在胃中停留时间最短的食物种类是，最长的是。
2. 估算一下：如果胃1分钟蠕动3次的话，消化牛排这样的食物最多需要蠕动多少次？
3. 结合食物消化时间表说一说，为了减轻胃的负担，你对日常饮食有什么建议？

|食物|消化时间|
|----|----|
|水果|30分钟~1小时|
|蔬菜|45分钟~2小时|
|谷物|1.5小时~3小时|
|蛋白质类|1.5小时~4小时|
|脂肪类|2小时~4小时|

1.水果类 脂肪类
2.最多需要蠕动720次左右
3.细嚼慢咽，多吃果蔬，定时定量，营养均衡，让胃有休息的时间。

四、阅读分析题。
为什么不能狼吞虎咽？
胃的外形像一个袋子，它是消化系统的重要成员，胃壁肌肉每分钟大约只能进行3次自主性收缩，缓慢得像波浪一样，周而复始。
假如我们吃饭狼吞虎咽，那么牙齿就会来不及充分咀嚼，分泌的唾液也会不足。胃里就会一下挤满了“大块头”。单块食物的体积越大，胃的工作量就会越大。回忆一下在课堂上进行模拟实验时，手捏了150次的感觉，还是心疼一下自己的胃，吃东西时多咀嚼几次吧。
解释一下，为什么吃东西时不能狼吞虎咽？

狼吞虎咽吃下的食物没有被充分咀嚼，加重了胃的负担，影响食物消化。