2. 斜身引体

要求：正握杠,两手握距与肩同宽,两脚前伸踏地,使两臂与躯干成90度,屈臂引体时两脚不得移动,身体保持挺直。男生：(30—40次)×4组；女生：(20—30次)×4组。
月 日,完成 组； 月 日,完成 组；
月 日,完成 组； 月 日,完成 组。

（根据实际完成情况填写，例如）3 月 5 日，完成 4 组；3 月 12 日，完成 4 组；3 月 19 日，完成 4 组；3 月 26 日，完成 4 组。（具体日期和组数按实际锻炼情况填写）

第六组
1. 柔韧性训练：坐位体前屈
要求：坐在瑜伽垫或地板上,双腿伸直并拢,脚尖勾起。缓慢向前弯腰,双手尽量向前伸展去触摸脚尖,感受腿部后侧和背部的拉伸。保持这个姿势一段时间。
练习次数和组数：每组保持30秒,进行3组。
安全建议：不要突然用力过猛,避免拉伤肌肉。如果无法触摸到脚尖,不要勉强,循序渐进地增加伸展程度。练习前可适当活动身体,做好热身。

月 日,完成 组； 月 日,完成 组；
月 日,完成 组； 月 日,完成 组。

（根据实际情况填写，例如）3 月 1 日，完成 3 组；3 月 2 日，完成 3 组；3 月 3 日，完成 3 组；3 月 4 日，完成 3 组。

2. 踢毽子

要求：在直径3米的圆圈内,采用左脚或右脚各类踢式将毽子连续踢离接触点约20厘米以上,毽子落地后可继续,在30秒内记数。男生(25—30次/30秒)×3组；女生(30—35次/30秒)×3组。
月 日,完成 组； 月 日,完成 组；
月 日,完成 组； 月 日,完成 组。

（根据实际训练情况填写，例如）3 月 5 日，完成 1 组；3 月 8 日，完成 1 组；3 月 12 日，完成 1 组；3 月 15 日，完成 1 组。（答案不唯一，按真实训练情况填写）