10. 随着生活水平的提高，初中生肥胖症患者逐年增多，《中国居民膳食指南（2022）》倡导“食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；公筷分餐；杜绝浪费”等健康的生活方式。请回答下列问题。
（1）下图表示每小时耗氧量与运动方式的关系，图中四种运动方式，如果运动时间相同，你认为最佳的减重方式是。

（2）小王同学患有肥胖症，他想通过调整自己的饮食结构来减重，于是每天只吃蔬菜和水果。请你评价他采取的减重措施是否合理。
（3）“吃动平衡，健康体重”推荐各年龄段人群应天天进行身体活动，保持健康体重；食不过量，保持能量平衡；等等。运动时消耗的能量主要由提供，如果长期摄入糖类和脂肪等有机物过多，运动过少，能量的摄入量（填“大于”“小于”或“等于”）消耗量，体重会增加，易发胖，还可能会影响和血管的结构及功能，从而增加患心血管疾病的风险。

(1) 慢跑
(2) 不合理。这种做法会造成营养不均衡，缺乏蛋白质、糖类等人体必需的营养物质，会影响正常的生长发育，损害身体健康。
(3) 糖类；大于；心脏

(1) 运动消耗氧气越多，相同时间内分解的有机物就越多，减重效果越好，图中慢跑的每小时耗氧量是四种运动里最高的，因此是最佳减重方式。
(2) 健康减重需要保证合理营养、膳食平衡，只吃蔬菜和水果的做法，会导致人体所需的蛋白质、糖类等多种必需营养物质摄入不足，造成营养失衡，影响初中生正常的生长发育和身体健康，因此该措施不合理。
(3) 人体生命活动、运动消耗的能量主要由糖类提供；长期摄入的能量大于消耗的能量时，多余的有机物会在体内储存引发肥胖，该状态长期持续会影响心脏和血管的结构及功能，增加患心血管疾病的风险。

11. 请根据所学知识，完成下列任务。
调查运动对心肺功能的影响
（1）目的要求
①掌握调查研究的基本方法和步骤，学会设计调查问卷，收集和分析数据，探究运动对心肺功能的影响。
②通过调查研究得出结论，撰写调查报告，了解运动对心肺功能的影响，认同积极参加体育锻炼的价值。
（2）材料用具
调查问卷、数据记录表、统计软件或工具、笔、纸、计算机、秒表、肺活量计等。
（3）方法步骤
确定调查对象→设计调查问卷→测量心率和肺活量→收集、整理和分析数据→撰写调查报告。
（4）调查记录及数据统计
调查问卷

数据统计表

（5）实践反思
①哪些因素影响实验结果的可靠性？如何提高调查问卷的可靠性？
②根据本次调查，运动和心肺功能之间是否存在显著相关性？你对体育锻炼的价值有了哪些新的认识？

① 影响可靠性的因素：样本数量过少、样本选取范围太局限、测量心率和肺活量时操作不规范、测量仪器未校准、调查对象填写信息不真实等。
提高可靠性的方法：随机选取足够多的不同性别、不同年龄的调查对象扩大样本量，统一测量标准、提前校准测量工具，问卷问题表述清晰无歧义，向调查对象说明调查意义引导其如实填写，对有效数据取平均值减少误差。
② 二者存在显著相关性：在合理范围内，每日运动时间越长，群体的安静心率平均值越低，肺活量平均值越高，心肺功能越好。
新认识：体育锻炼可以增强心肌收缩能力，提升心脏的供血能力，同时增强呼吸肌的力量，增大肺活量，有效提升心肺功能，减少心血管、呼吸系统相关疾病的发生，是健康生活方式非常重要的部分，日常要主动坚持规律的体育锻炼。

本题围绕“运动对心肺功能的影响”的调查实践展开，结合八年级生物健康生活相关知识点作答：
1. 分析影响实验可靠性的因素可从样本选择、测量操作、数据真实性几个维度入手，对应从优化调查设计、规范操作等角度提出提升可靠性的方案；
2. 结合运动对心脏、呼吸系统的锻炼作用，可得出运动时长和心肺功能水平呈显著正相关的结论，进而建立主动参与体育锻炼的健康认知。