我们每天都要吃饭。那么，我们如何才能做到健康饮食呢？
科学地安排一日三餐是关键。

我是小小营养师。
我能设计一周的营养食谱。
| | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
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| 星期一 | | | |
| 星期二 | | | |
| 星期三 | | | |
| 星期四 | | | |
| 星期五 | | | |
| 星期六 | | | |
| 星期日 | | | |

| | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
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| 星期一 | 全麦面包、鸡蛋、牛奶、圣女果 | 米饭、清蒸鱼、蒜蓉西兰花、紫菜蛋花汤 | 杂粮粥、凉拌黄瓜、清炒时蔬 |
| 星期二 | 包子（青菜香菇馅）、豆浆、水煮蛋、苹果 | 二米饭（大米+小米）、宫保鸡丁（少辣）、炒上海青、冬瓜丸子汤 | 面条（番茄鸡蛋卤）、凉拌海带丝 |
| 星期三 | 燕麦粥、坚果（核桃、杏仁）、香蕉、鸡蛋羹 | 馒头、红烧排骨（少量）、炒豆角、丝瓜虾仁汤 | 蔬菜沙拉（生菜、紫甘蓝、樱桃番茄、橄榄油醋汁）、玉米棒 |
| 星期四 | 三明治（全麦面包、火腿、生菜、番茄）、牛奶、橙子 | 米饭、麻婆豆腐（微辣）、清炒藕片、萝卜排骨汤 | 小米粥、芹菜炒香干、煮玉米 |
| 星期五 | 油条（少量）、豆浆、茶叶蛋、猕猴桃 | 米饭、可乐鸡翅（少量）、炒菠菜、豆腐金针菇汤 | 紫薯粥、凉拌木耳、炒荷兰豆 |
| 星期六 | 馄饨（猪肉白菜馅）、水煮蛋、葡萄 | 手擀面、西红柿牛腩、炒油麦菜、紫菜蛋花汤 | 蔬菜豆腐汤、凉拌黄瓜、蒸山药 |
| 星期日 | 蛋糕（少量）、牛奶、草莓、鸡蛋 | 米饭、清蒸鲈鱼、炒西兰花、菌菇汤 | 杂蔬炒意面（胡萝卜、洋葱、青椒、虾仁）、水果拼盘（西瓜、哈密瓜） |