六、快乐阅读。
失控的我
☆我的烦恼
假期一开始，我就制订了周密的计划：我打算在假期读10本书，每天写一页读书笔记，每天写一篇日记……暑假的前几天，我严格按照计划执行，可是没几天我就坚持不住了。听到楼下有小朋友在玩，我就忍不住趴到窗户上看。亲戚朋友来的日子，我干脆抛弃了计划，我的自制力呢？
☆快乐支招
首先，建议你再认真检查一下你的计划，是不是订得太满了。暑假本来是让大家放松、休息的，如果你给自己制订的计划像平时上学一样，或者比平时上学还要多，那就有些不切实际了，自然会坚持不下去。一旦有一天有些松懈，你的意志力就像戳破的气球，很快就减弱了；而且，如果你的计划订得太满，而其他小朋友的计划相对宽松，那你和大家就不在一个节奏上，别人学习的时候你在学习，别人玩的时候你还在学习，自然会受到别人欢声笑语的影响，即使在学习，效率也会很低。
修改好了假期计划，就要严格去执行。你可以请家长和同伴监督，每天晚上定时检查一天的计划是否完成。你还可以把自己做得满意的地方写下来，放在醒目的地方激励自己。慢慢地，你就会成为一个能控制自己行动的自律的人了。
☆想一想
小朋友，如果你的情绪失控了，你会如何调整呢？

如果我的情绪失控了，我会先停下当下正在做的事，连续做几次深呼吸，让自己快速冷静下来，之后可以走到窗边远眺一会儿，或者到房间里听几首舒缓的小歌曲，等激动的情绪平复后，再把心里的感受说给爸爸妈妈听，梳理清楚情绪失控的原因，找到解决问题的办法，慢慢调整好状态。

本题为联系生活实际的开放性题目，作答时结合自身调节情绪的真实经验，参考短文中提到的自我管理的思路，写出符合小学生日常行为的合理调整方法即可。