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体育与
健康
健康
答案
答案略
1. 手走
要求:双腿伸直,收腹,用手向前"走"出。动作中保持直腿,当手移动到能支撑身体的最大极限位置时停止移动,双脚向前移动到接近手的位置。每组做8—10次,做2—3组。
月 日,完成 组； 月 日,完成 组；
月 日,完成 组； 月 日,完成 组。
要求:双腿伸直,收腹,用手向前"走"出。动作中保持直腿,当手移动到能支撑身体的最大极限位置时停止移动,双脚向前移动到接近手的位置。每组做8—10次,做2—3组。
月 日,完成 组； 月 日,完成 组；
月 日,完成 组； 月 日,完成 组。
答案
该题为实践打卡类题目无统一固定答案，结合自身实际参与手走练习的日期和完成的组数，如实填写对应位置的日期、完成组数即可。
解析
本题属于七年级体育与健康的日常体能实践练习内容，该手走动作属于功能性全身锻炼项目，可有效锻炼核心力量、拉伸下肢后侧及腰背相关肌群，练习者需按照题干给出的动作规范完成对应练习，结合自身实际的锻炼日期、对应完成的组数，如实填写空白打卡栏即可。
1. 深蹲
要求:双脚与肩同宽站立,脚尖微微向外。缓慢下蹲,膝盖不超过脚尖,保持背部挺直,臀部尽量向后坐,仿佛要坐在椅子上。
然后缓慢起身,回到起始位置。
要求:双脚与肩同宽站立,脚尖微微向外。缓慢下蹲,膝盖不超过脚尖,保持背部挺直,臀部尽量向后坐,仿佛要坐在椅子上。
然后缓慢起身,回到起始位置。
答案
答案略
